便秘は身体の大敵です。
ダイエットにもよくないですし、お肌にもよくない。
でも便(ここではBENと呼びましょう)は貴方の唯一の生産物です。
そのメカニズムを理解して、ダイエットにも活かしましょう。
まず『便秘』とはどの状態なのかを説明しましょう。
『便秘』とは、『自然の排泄メカニズムが乱れ、便が長時間腸内に留まって排泄されることが無いため不快に感じる状態、ならびにそのような消化器の状態。』を指します。
便秘の原因 － 便意を見逃す
便意が最も起こりやすい時間帯は朝食後です。
夜の間に空っぽだった胃に食べ物が入ると、それが刺激になって腸が活発に働き始めます。
その刺激が胃から大腸へ（胃大腸反射）、直腸から肛門へ（直腸肛門反射）、伝わっていき、排泄が始まろうとします。
ところが便意が起こっても、時間が無い時は後回しになったり、痔の痛みのためにトイレに行くのを我慢したりすると、せっかくの便意が無くなってしまいます。すると同時に腸の動きである蠕動運動（ぜんどううんどう）が止まってしまい、排便のチャンスを逃してしまいます。
これが常習化されると、自律神経の働きが鈍くなっていき、便意自体を感じにくくなったり、強制的に便意が起こらなければ排便できなくなったりして、次第に便秘が常習化してゆきます。
※この記事は昔メディアディスパッチさんでも掲載させていただきました。
