便秘は身体の大敵です。
ダイエットにもよくないですし、お肌にもよくない。
でも便(ここではBENと呼びましょう)は貴方の唯一の生産物です。
そのメカニズムを理解して、ダイエットにも活かしましょう。
便秘の原因 － 食物繊維の不足
食物繊維は他の栄養素とは異なり、消化吸収されないためそのまま便の材料となります。
食物繊維は大腸内で発がん物質・余った水分・老廃物等を吸収してくれるので、とても大切です。
食物繊維が多ければ、便（BEN）の量や適度な柔らかさを保つことができ、その結果排便をスムーズにしてくれます。
無理なダイエットや間違ったダイエットを行っている人は、食事の量そのものを落としたりして逆に便秘になっている場合があります。
※この記事は昔メディアディスパッチさんで掲載させていただきました。
