便秘は身体の大敵です。
ダイエットにもよくないですし、お肌にもよくない。
でも便(ここではBENと呼びましょう)は貴方の唯一の生産物です。
そのメカニズムを理解して、ダイエットにも活かしましょう。
便秘の原因 － 水分の不足
「トイレが近くなるから」とか「汗をかくから」との理由で水分摂取を控えると、便秘がますますひどくなります。
もともと便（BEN）の水分が不足しているうえに腸内でロングステイしていると、どんどん水分が吸収されてしまい、そしてますます固便（KATA-BEN）になってしまいます。
この水分ですが、ただ飲むだけ解消される問題ではありません。
さきほど、食物繊維が水分をつかまえるとお話しました。
食物繊維と一緒に水分を摂取することで保水力が高まり、良い状態の便（BEN）になるのです。
※この記事は昔メディアディスパッチさんで掲載させていただきました。
