水分が不足すると、便が硬くなって出にくくなります。
出にくくなった便が腸に停留すれば、ますます水分が吸収されて一層硬くなり、悪循環が起きます。
そうならないようにするために、こまめな水分補給をして下さい。
食事にスープやお汁をつけることも工夫の一つです。
ところで・・・
牛乳を飲むとお腹を下す、という人いらっしゃいませんか？
実は牛乳にはちょっとした下剤効果があります。
でもこれは、日本人には牛乳を分解する酵素が少ないから発生する現象なのです。
便秘に調度良いと言って、冷たい牛乳を飲む人がいますが、これは全員に当てはまるわけではありません。
ですが水分を摂取するという意味でも、朝起きた空腹時に、冷たいコップ1～2杯の牛乳を飲むことは悪いことではありません。
牛乳が根本的に苦手という方にはフレッシュジュースや冷たい水でも良いですよ。
