ダイエットをしている方に耳寄り情報です。
ダイエットを心がけている人は低エネルギーで食物繊維の多い食品を上手に使うのがポイントです。
キーワードは、量を多くして満腹感があり、しかも低カロリーであることです。
食材として
海藻類
ビタミン・ミネラル・水溶性食物繊維が豊富でノンカロリー
きのこ類
ノンカロリーでビタミン豊富
こんにゃく
3％の水溶性食物繊維に97％の水という究極のノンカロリー食品
おから
低カロリーで高栄養価
栄養素として
ビタミンE
大豆製品やナッツ類、かぼちゃ等
冷え性の方に特にオススメなビタミン。末梢血管を拡張する作用があるため、全身の血行が良くなり、腸の血液も増え、腸の働きが活発になります。自律神経にも良い働きをします。
ビタミンB1
レバー・ブタ肉・ピーナッツ
腸のぜん動運動をコントロールする自律神経に良い働きをします。
プラス、魔女のスティックがあれば、なおよろしいですわよ。
