メディアディスパッチ様に掲載して頂きました。幸せホルモン“セロトニン”についてです。
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セロトニン増えるポイント2　リズム運動をする

筋肉と脳に直接働きかけるリズム運動(一定の動作を繰り返す)は、セロトニンの神経を活性化させます。
個人にあった継続できるものを・・・例えばウォーキング、サイクリング、ダンス、ラジオ体操等、無理しない運動を習慣づけることがとても良いです。
また、食事中に“よく噛む”ことを意識することでも、食事がリズム運動となります。そうするとセロトニン神経が活性します。
あまり噛まない、早食いの方は肥満にも繋がることですから気をつけましょう。
テレビでアメリカの野球選手がガムを噛んでいるのをよく見ますが、あれは血中のセロトニン濃度を上昇させ心が落ちついて、不安の回避に一役買っているのです。
ガムを噛むことで、セロトニンスイッチを活性する効果を得られますので、一日一回ガムを噛むのも良いですね。