手ばかりを知っていますか？自分の手の片手、両手ですくえる分の量のことです。
ダイエッターにはこの手ばかりを目安にして食べる量を確認してみることが良いダイエットにつなげることができます。
そして一つのものをドカ食いするより、多くの食材を適切な量でとりましょうね。
【参考】
片手分のもの ごはん・パスタ・ハンバーグ・魚のフライ・他動物性のタンパク質
両手分のもの 付け合せ野菜・野菜の煮物・酢の物
オヤツにも工夫を
おやつにもひと工夫して下さい。加糖タイプの缶コーヒーや缶ジュースは砂糖のカタマリのようなものなので、体を冷やして代謝を低下させますのでほどほどに・・・
飲むなら、お茶や、100%の野菜ジュースやフルーツジュースが良いですね。
